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太りにくい身体へ☆

■2018/10/29 太りにくい身体へ☆
太りにくい身体へ☆
こんにちは☆

朝晩冷え込みが厳しく、布団から出るのが憂鬱になってきました、、
寒くなると、動くのも億劫になる事が多くなってきます。
動く事が減ってしまうと、太りやすくなってしまうことも!!
そして、年々太りやすく痩せにくいと感じることも多くなります。
加齢とともに、少しずつ代謝が落ちていくのも事実ですが、
それ以外の理由も大きく関わっているといえそうです。

1. 知らず知らずのうちに食べ過ぎている

子供のころは親が当たり前のように1日3食、栄養バランスのとれた食事を用意してくれました。
出されたものを食べて過ごすのが基本だったころに比べ、
大人になるにつれて、自分で食べたいものを食べることができる環境に変化していきます。
毎日のように外食や買い弁をしたり、好きな時間に甘いものを食べたり、、
子育て世代では、子供の食べ残しを余計に食べることも増えてきます。
毎日の少しの食べすぎや、カロリーの摂りすぎが、少しずつ体型や体重に現れます。

2.運動不足による消費カロリーの減少

若い頃に比べ、運動や体を動かす機会が年々減少しやすくなります。
多少食べ過ぎても、その分体を動かしてカロリーを消費できていたものが、
運動不足の生活では少しの食べすぎも太ることに直結しやすくなります。
運動する機会が減っている年代の人が単に食事のカロリーを落とすと、体が省エネモードになり、代謝を自ら定価させてしまうことになりかねません。

しっかりとバランスの良い食事を心がけ、それをしっかりと消費できるように身体活動を向上させることが大切です。
意識して運動をする機会を増やし、代謝を落とさずにカロリー消費量を上げていきましょう!!

ご相談は0120-972-528までお気軽にお問合せくださいね。

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